Go to FROY.NO

IF Frøy - Forum

IF Frøy ble stiftet 1.10.1928 og er blant landets største sykkelklubber. Vi har base i Oslo og lange tradisjoner innen sykkelsporten både for mosjonister og for aktive på høyeste nivå.

Besøk oss også på froy.no.

Dato/klokkeslett: 19 Okt 2018, 13:12

Tidssone UTC + 1 time [ DST ]




Opprett et nytt emne Svar på emnet  [ 2 innlegg ] 
Forfatter Melding
 Innleggets emne: Kjøreplan Lillehammer - Oslo 2018
InnleggSkrevet: 11 Jun 2018, 17:25 
Avlogget
Brukerens avatar

Registrert: 15 Jun 2011, 13:56
Innlegg: 44
Bosted: Haugerud
Gruppe 3 kjøreplan Lillehammer – Oslo 2018

Oppmøte
Swixbygget Lillehammer. Adressen er Blåswixvegen 5, 2624 Lillehammer.

Vi møtes klar til start i nærheten av startbåsen senest kl. 07:58 for de siste beskjeder. Da har vi kun den tiden vi trenger før start. Husk å være tidlig ute slik at du får hentet ut startnummer om du ikke har gjort det allerede - og eventuelt få sendt bagasjen til Oslo. Husk å spise frokost og helst slik mat du vanligvis spiser.

Start:
Kl. 08:28. Vi stiller oss langt fremme/først i startbåsen. Det kjøres master via Gausdalsvegen til Jørstadmoen hvor tidtakermatten ligger.

Kapteiner:
Morten og Svein

Alle stiller i ny Frøy-trøye/vind-vest som minimum. Ellers må du kle deg etter været.

Sykkelen skal være i orden, ha ferske slanger, dekk og bremseklosser. Ta en grundig vask og kontroll av sykkelen (dekk) slik at du har mulighet til å få skiftet det som er dårlig.


Vi starter med alle rytterne i rulla med en gang, relativt rolig med fokus flyt. Vi kjører rulle der det er mulig og låser der det trengs. Vi holder høy fart på flatene og nedover der hvor det er oversiktlig. I rundkjøringer går vi tett inn, samlet gjennom og fronten relativt rolig ut for å unngå å spille trekkspill. Pass på tette skifter, særlig foran. Ikke for lett gir i front, pass på "siget", Ikke stress, eller ta hardt i når du kommer i front. Bruk halen før du må og kom heller tilbake i rulla. Vi må prøve å få flest mulig samlet til mål. Når vi kjører forbi andre lag går vi inn/ut på en rekke og er bestemte slik at vi kommer oss godt forbi og ikke ødelegger farten for de vi kjører forbi. Dette skal kun skje når kapteinene gir beskjed. Tidsmål vil ligge på 5:20 - 5:30 avhengig av værforhold. I 2017 klokka vi inn til 5:37:52.


Vi stopper en gang underveis - på matstasjonen i Totenvika etter ca. 8.4 mil. Max 2-3 minutter. Vi starter igjen når kapteinene gir beskjed. Vi har også langing av flasker (det er ordnet med flasker og sportsdrikk) ved Minnesund etter ca 13 mil. Her er det et raskt stopp - av med gamle flasker og inn med nye. Husk å putte litt mat i kroppen med jevne mellomrom. Om du venter til matstasjonen kan det være for sent. Husk å ta med nok drikke og mat. Vær effektiv på matstasjonen.

Vi stopper ved ulykker, men ikke punkteringer eller andre tekniske problemer.

Kapteinene styrer farten og ta eventuelle uenigheter med de i stedet for kollektivt i gruppa.
Vi kan gi hverandre både ris og ros, men husk oppmuntringer i gruppa.
Når kapteinene sier at gruppe skal stoppe (ved ulykker), skal alle kjøre inn til siden trygt bak hvit linje. Kapteinene går bak for å sjekke status. Ingen kjører videre før kapteinene sier kjør.


Hver rytter må ha med minimum 1-2 slanger, 1-2 co2-patroner/pumpe, dekkspaker og multi verktøy.
Husk bankkort og mobiltelefon om du av en eller annen grunn må finne alternativ transport hjem.
Søppel kaster du på matstasjonen, eller tar med hjem.
Til sist: Vi tar aldri unødvendig risiko

Vi ses på Lillehammer og gleder oss til en fin tur tilbake til Oslo!!


Morten & Svein


Topp
 Profil Send en privat melding  
 
 Innleggets emne: Re: Kjøreplan Lillehammer - Oslo 2018
InnleggSkrevet: 14 Jun 2018, 13:37 
Avlogget

Registrert: 16 Feb 2010, 10:26
Innlegg: 14
Hei
Ser at vi skal stille i ny Frøy-trøye. Jer er seint ute og får ikke min før i august. Noen som kan låne bort en trøye?


Topp
 Profil Send en privat melding  
 
Vis innlegg fra forrige:  Sorter etter  
Opprett et nytt emne Svar på emnet  [ 2 innlegg ] 

Tidssone UTC + 1 time [ DST ]


Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 1 gjest


Du kan ikke opprette nye emner i dette forumet
Du kan ikke skrive innlegg i dette forumet
Du kan ikke redigere dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke slette dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke laste opp vedlegg til dette forumet

Søk etter:
Gå til forum:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
phpBB.no - Norsk phpBB-support