Go to FROY.NO

IF Frøy - Forum

IF Frøy ble stiftet 1.10.1928 og er blant landets største sykkelklubber. Vi har base i Oslo og lange tradisjoner innen sykkelsporten både for mosjonister og for aktive på høyeste nivå.

Besøk oss også på froy.no.

Dato/klokkeslett: 12 Des 2017, 05:21

Tidssone UTC + 1 time [ DST ]




Opprett et nytt emne Svar på emnet  [ 1 innlegg ] 
Forfatter Melding
 Innleggets emne: Info og kjøreplan Lillehammer-Oslo 2017.
InnleggSkrevet: 07 Jun 2017, 11:38 
Avlogget
Brukerens avatar

Registrert: 15 Jun 2011, 13:56
Innlegg: 32
Bosted: Haugerud
Hallo!

Det er nå 15 stykker som har meldt seg til å kjøre med gruppe 4 fra Lillehammer. Om du står på lista og ikke skal kjøre med oss - eller ditt navn mangler? Gi beskjed til Brian eller Svein H. Og som tidligere; du må ha vært med på noen treninger med oss om du ønsker å kjøre sammen med oss fra Lillehammer.

Startnummer kan som i fjor hentes ut i Oslo. I år på Bertel O. Steen Økern. Åpningstider: 7-8. juni kl. 08-19. Adresse: Økernveien 147, 0580 Oslo.

Påmeldte i gruppe 4:
Brian Dahl (Kaptein)
Svein Johnsen (Visegutt)
Christian H Johansen
Geir Kjelløkken
Kenneth Harp Stubberud
Lars Moe
Robert Franco
Jorun Storhaug
Roy Sand
Espen Nilsen
Tom Heggeli
Glenn Svendsen
Thomas Moen
Ivar Strøm
Kjell Fossgård

Oppmøte
Swixbygget Lillehammer. Adressen er Blåswixvegen 5, 2624 Lillehammer.

Vi møtes klar til start i nærheten av startbåsen senest kl. 08:06 for de siste beskjeder. Da har vi kun den tiden vi trenger før start. Husk å være tidlig ute slik at du får hentet ut startnummer om du ikke har gjort det allerede - og eventuelt få sendt bagasjen til Oslo. Husk å spise frokost og lunsj og helst slik mat du vanligvis spiser.

Start:
Kl. 08:26 ved Swixbygget Lillehammer. Vi stiller oss bak gruppe 3. Det kjøres master via Gausdalsvegen til Jørstadmoen hvor tidtakermatten ligger.

Kapteiner:
Brian og Svein

Antrekk:
Alle stiller i Frøy-trøye/vind-vest som minimum.

Ellers må du kle deg etter været.

Sykkelen:
Skal være i orden, ha ferske slanger, dekk og bremseklosser. Ta en grundig vask og kontroll av sykkelen (dekk) slik at du har mulighet til å få skiftet det som er dårlig.

Kjøring:
Vi kjører rulle der det er mulig, og 2 rekker der det er kupert eller veien/underlaget tilsier at det er tryggest. Oppover roer vi ned slik at vi får med de temposterke rytterne over, og utfor tråkker vi i front. Husk å spise når det går sakte. Ellers må du spise og drikke i rulla nå du har anledning. Bruk halen før du må og kom heller tilbake i rulla. Vi må prøve å få flest mulig samlet til mål. Tidsmål vil ligge rett under seks timer ved glimrende forhold, i 2016 ble vi klokket inn til 5:40 ca.

Vi skal ikke ha uvedkommende inn i rulla dersom dette ikke er klarert med kapteinene.

Kommunikasjon:
Alle beskjeder må sendes videre slik at alle får vite hva som skjer. Bruk enkle og klare meldinger som for eksempel:
Ved punktering: Punktering!
Ved avhoppet kjede: Kjede!
Sprekk i gruppa: Rolig!
Gruppa samlet: Alle er med! (veldig viktig, start rolig)

Husk oppmuntrende og konstruktive tilbakemeldinger til dine sykkelkompiser under veis :D

Matstasjoner:
Vi stopper kun en gang, på Totenvika etter ca 7,5 mil.

Vi stopper for å gjøre de basale ting, fylle opp og så kjører vi igjen.

Mat og drikke:
Alle starter med 2 store flasker. Drikker du mye har du en ekstra flaske på midtre lomme bak og bytter ut når du går tom (Drikkesekk). Tom flaske kan du eventuelt kaste på matstasjonen. Ha med nok mat som du vet du klarer/liker å spise. Brødskiver/sandwich pakket inn i alu-folie, gel og barer som du vet magen tåler. Maten skal ligge i høyre lomme dersom du er høyrehendt. Motsatt dersom du er venstrehendt.

Husk å putte litt mat i kroppen med jevne mellomrom. Hvis du venter til matstasjonen kan det være for sent.

Punkteringer:
Vi stopper ved punkteringer og vi hjelper hverandre med bytte av slange. Dette forutsetter at den som punkterer varsler om dette slik at gruppa får stoppet. Alle går godt ut på siden av veien. Den uheldige må umiddelbart sette giret i nederste posisjon, løsne bremsen og ta av hjulet. Er det noen som har gjenstridige dekk som gjør det VELDIG vanskelig å skifte, vil det bli vurdert å avbryte hjelpearbeidet for å slippe å miste 20 minutter på et slangebytte. OBS - Har du pariserdekk stopper vi ikke.

Hver rytter må ha med minimum 1 slange, 1 co2-patron/pumpe, dekkspaker og multiverktøy.

Til slutt:
Alt på oss og på sykkelen skal være testet skikkelig før rittet. Ikke start med ny bukse eller nye sko du ikke har trent med før. Prøv heller ikke mat eller energibarer/ gel du ikke har prøvd før.

Husk bankkort og mobiltelefon om du av en eller annen grunn må finne alternativ transport hjem.

Søppel kaster du på matstasjonen, eller tar med hjem.

Vi ses på Lillehammer og gleder oss til en fin tur tilbake til Oslo!!

//Brian & Svein


Brian tlf 91 78 56 90
brivda@gmail.com

Svein H tlf 99 39 03 27
svhajo@gmail.com


Topp
 Profil Send en privat melding  
 
Vis innlegg fra forrige:  Sorter etter  
Opprett et nytt emne Svar på emnet  [ 1 innlegg ] 

Tidssone UTC + 1 time [ DST ]


Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 4 gjester


Du kan ikke opprette nye emner i dette forumet
Du kan ikke skrive innlegg i dette forumet
Du kan ikke redigere dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke slette dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke laste opp vedlegg til dette forumet

Søk etter:
Gå til forum:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
phpBB.no - Norsk phpBB-support