Go to FROY.NO

IF FrĂžy - Forum

IF FrÞy ble stiftet 1.10.1928 og er blant landets stÞrste sykkelklubber. Vi har base i Oslo og lange tradisjoner innen sykkelsporten bÄde for mosjonister og for aktive pÄ hÞyeste nivÄ.

Besøk oss også på froy.no.

Dato/klokkeslett: 21 Feb 2019, 09:42

Tidssone UTC + 1 time [ DST ]




Opprett et nytt emne Svar pĂ„ emnet  [ 2 innlegg ] 
Forfatter Melding
 Innleggets emne: KjĂžreplan og info Lillehammer-Oslo 2018
InnleggSkrevet: 11 Jun 2018, 18:56 
Avlogget

Registrert: 05 Aug 2014, 10:53
Innlegg: 10
Hei.

Vi er nÄ 10 stykker som har meldt seg pÄ til Ä kjÞre med gruppe 4 fra Lillehammer. Om du stÄr pÄ lista og ikke skal kjÞre med oss - eller ditt navn mangler? Gi beskjed til Brian eller Glenn sÄ raskt som mulig. Og som tidligere; du mÄ ha vÊrt med pÄ noen treninger med oss om du Þnsker Ä kjÞre sammen med oss fra Lillehammer.

PÄmeldte i gruppe 4:

Brian Dahl (Kapt.)
Glenn Svendsen (Kapt.)
Geir KjellĂžkken
Lars Moe
Tom Heggeli
Kjell FossgÄrd
Knut V Sandberg
Anders H. Olesen
Finn Sveiven
Christian H. Brenne
Maya Christensen

OppmĂžte:
Swixbygget Lillehammer. Adressen er BlÄswixvegen 5, 2624 Lillehammer.

Vi mÞtes klar til start i nÊrheten av startbÄsen senest kl. 08:00 for de siste beskjeder. Da har vi kun den tiden vi trenger fÞr start. Husk Ä vÊre tidlig ute slik at du fÄr hentet ut startnummer om du ikke har gjort det allerede - og eventuelt fÄ sendt bagasjen til Oslo. Husk Ä spise frokost og lunsj og helst slik mat du vanligvis spiser.

Start:
Kl. 08:28 ved Swixbygget Lillehammer. Vi stiller oss bak gruppe 3. Det kjĂžres master via Gausdalsvegen til JĂžrstadmoen hvor tidtakermatten ligger.

Kapteiner:
Brian og Glenn

Antrekk:
Alle stiller i FrĂžy-trĂžye/vind-vest som minimum.

Ellers mÄ du kle deg etter vÊret.

Sykkelen:
Skal vÊre i orden, ha ferske slanger, dekk og bremseklosser. Ta en grundig vask og kontroll av sykkelen (dekk) slik at du har mulighet til Ä fÄ skiftet det som er dÄrlig.

KjĂžring:
Vi kjÞrer rulle der det er mulig, og 2 rekker der det er kupert eller veien/underlaget tilsier at det er tryggest. Oppover roer vi ned slik at vi fÄr med de temposterke rytterne over, og utfor trÄkker vi i front. Husk Ä spise nÄr det gÄr sakte. Ellers mÄ du spise og drikke i rulla nÄ du har anledning. Bruk halen fÞr du mÄ og kom heller tilbake i rulla. Vi mÄ prÞve Ä fÄ flest mulig samlet til mÄl. TidsmÄl vil ligge rett under seks timer ved glimrende forhold, i 2017 ble vi klokket inn til ca. 5:40

Vi skal ikke ha uvedkommende inn i rulla dersom dette ikke er klarert med kapteinene.

Kommunikasjon:
Alle beskjeder mÄ sendes videre slik at alle fÄr vite hva som skjer. Bruk enkle og klare meldinger som for eksempel:
Ved punktering: Punktering!
Ved avhoppet kjede: Kjede!
Sprekk i gruppa: Rolig!
Gruppa samlet: Alle er med! (veldig viktig, start rolig)

Husk oppmuntrende og konstruktive tilbakemeldinger til dine sykkel kompiser underveis

Matstasjoner:
Vi stopper kun en gang, pÄ Totenvika etter ca 7,5 mil.

Vi stopper for Ä gjÞre de basale ting, fylle opp og sÄ kjÞrer vi igjen.

Mat og drikke:
Alle starter med 2 store flasker. Drikker du mye har du en ekstra flaske pÄ midtre lomme bak og bytter ut nÄr du gÄr tom (Drikkesekk). Tom flaske kan du eventuelt kaste pÄ matstasjonen. Ha med nok mat som du vet du klarer/liker Ä spise. BrÞdskiver/sandwich pakket inn i alu-folie, gel og barer som du vet magen tÄler. Maten skal ligge i hÞyre lomme dersom du er hÞyrehendt. Motsatt dersom du er venstrehendt.

Husk Ă„ putte litt mat i kroppen med jevne mellomrom. Hvis du venter til matstasjonen kan det vĂŠre for sent.

Punkteringer:
Vi stopper ved punkteringer og vi hjelper hverandre med bytte av slange. Dette forutsetter at den som punkterer varsler om dette slik at gruppa fÄr stoppet. Alle gÄr godt ut pÄ siden av veien. Den uheldige mÄ umiddelbart sette giret i nederste posisjon, lÞsne bremsen og ta av hjulet. Er det noen som har gjenstridige dekk som gjÞr det VELDIG vanskelig Ä skifte, vil det bli vurdert Ä avbryte hjelpearbeidet for Ä slippe Ä miste 20 minutter pÄ et slange bytte. OBS - Har du pariser dekk stopper vi ikke.

Hver rytter mÄ ha med minimum 1 slange, 1 co2-patron/pumpe, dekk spaker og multiverktÞy.

Til slutt:
Alt pÄ oss og pÄ sykkelen skal vÊre testet skikkelig fÞr rittet. Ikke start med ny bukse eller nye sko du ikke har trent med fÞr. PrÞv heller ikke mat eller energibarer/gel du ikke har prÞvd fÞr. Les rittmanualen nÞye!

Husk bankkort og mobiltelefon om du av en eller annen grunn mÄ finne alternativ transport hjem.

SÞppel kaster du pÄ matstasjonen, eller tar med hjem.

Vi ses pÄ Lillehammer og gleder oss til en fin tur tilbake til Oslo!!

//Brian & Glenn


Brian tlf 91 78 56 90
brivda@gmail.com

Glenn tlf 48264210
gsvendsen@me.com


Topp
 Profil Send en privat melding  
 
 Innleggets emne: Re: KjĂžreplan og info Lillehammer-Oslo 2018
InnleggSkrevet: 13 Jun 2018, 19:34 
Avlogget
Brukerens avatar

Registrert: 11 Feb 2010, 21:48
Innlegg: 102
Hei, er det pumpe med i bussen?

Finn


Topp
 Profil Send en privat melding  
 
Vis innlegg fra forrige:  Sorter etter  
Opprett et nytt emne Svar pĂ„ emnet  [ 2 innlegg ] 

Tidssone UTC + 1 time [ DST ]


Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 1 gjest


Du kan ikke opprette nye emner i dette forumet
Du kan ikke skrive innlegg i dette forumet
Du kan ikke redigere dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke slette dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke laste opp vedlegg til dette forumet

SĂžk etter:
GĂ„ til forum:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
phpBB.no - Norsk phpBB-support