Go to FROY.NO

IF Frøy - Forum

IF Frøy ble stiftet 1.10.1928 og er blant landets største sykkelklubber. Vi har base i Oslo og lange tradisjoner innen sykkelsporten både for mosjonister og for aktive på høyeste nivå.

Besøk oss også på froy.no.

Dato/klokkeslett: 17 Nov 2018, 17:06

Tidssone UTC + 1 time [ DST ]




Opprett et nytt emne Svar på emnet  [ 1 innlegg ] 
Forfatter Melding
 Innleggets emne: Kjøreplan Tyrifjorden Rundt
InnleggSkrevet: 28 Mai 2018, 18:27 
Avlogget

Registrert: 29 Mar 2016, 22:15
Innlegg: 35
Under finner du kjøreplan for Tyrifjorden Rundt.
Tidene merket i rødt er preliminære og kan bli endret.

Kjøreplan Tyrifjorden Rundt 2018

Starten er klokken 07.44 og vi stiller opp bak Frøy gruppe 2.
Svein og Morten er kapteiner.

Vi samles en halvtime før start (07.15) ved startområdet i Sandvika.
Vi vil starte rett etter gruppe 2

Alle må ha hentet startnummer og være klare for start.

Vi kjører rulle der det går og låser i de lengste bakkene. Det er stedvis rufsete partier, her kjører vi to i front, med kjappe skifter. Tidsmål er ca 4.35 under gode forhold og med mange nok deltakere. Vi ønsker at alle skal ha en god opplevelse og målet er å få flest mulig inn på tids målet. Ikke vær redd for å legge deg på halen når du blir sliten.

Lurer du på noe underveis tar du dette med kapteinene - ikke diskuter innad i gruppa.

Oppover
Vi kjører samlet i bakkene. Kapteinene styrer farten.

Nedover
Vi låser i lange utforkjøringer og samles så fort vi kan i bunnen av bakkene, husk å kommunisere.

Mat/Drikke
Det er to matstasjoner og vi stopper på begge da det er meldt ganske så varmt og det er viktig med påfyll av mat og drikke.
Den første er i Vikersund (65km), den andre er i Vik (115km).
Gjør det du skal og still deg klar for videre kjøring. Vær effektiv på matstasjonen slik at vi kommer oss avgårde igjen så fort som mulig.

Ta med egen mat, greit å fylle på litt mellom matstasjonene.

VIKTIG!
- Vi stopper ved ulykker.
- Vi stopper ikke ved punkteringer eller andre tekniske problemer.
- Snakk sammen og gi tegn, alle har ansvar for en fin tur.
- Folie, gel poser osv tar vi med oss, det skal ikke i grøftekanten.
- Er du i front, sikre at du får med deg meldinger fra gruppa.
- Tenk sikkerhet, hold fokus. Les igjennom arrangørens informasjons mail og se spesielt på punktet som omhandler skader/ulykker under rittet og hva du gjør om uhellet skulle være ute.

Underveis - Husk god fart inn i bakken slik at halen slipper å bremse, rolig i bakkene, over bakketopper og ut av kryss slik at alle henger med. De bak må også jobbe for å komme hurtig opp i feltet igjen etter kryss og rundkjøringer.

Dette sparer krefter som vi kan bruke på flatene og mot slutten.

Huskeliste:
- Pass på at du har flasker som sitter godt.
- Sjekk sykkel, dekk, slanger, bremseklosser.
- Ta med slange, pumpe/patron, mobiltelefon.
- Det er ikke akseptabelt å rykke fra gruppa
- Har du gode ben forventes det at du jobber for gruppa
- Gi hverandre tilbakemeldinger underveis.
- Les mailen du har fått av arrangøren. Her står mye nyttig info.

Startnummer for forhåndspåmeldte kan hentes:
Bull Ski og Kajakk Sandvika 3/6 10:00-17:30 og 4/6 09:00-16:00

Deltagere:
Svein Harald Johnsen Kaptein
Morten Riis Andersen Kaptein

Tore Olav Moe, Knut Simonsen, Anne-Mette Klokkerud, Geir Stavnes, Hans-Ivar Aalerud, Trude Aalerud, Erik Arentz-Hansen, Erik Kay, Thomas Nordtorp, Gjermund Hovde, Christian H. Johansen, Knut V. Sandberg og Stein Larsen

God tur!

Svein og Morten


Topp
 Profil Send en privat melding  
 
Vis innlegg fra forrige:  Sorter etter  
Opprett et nytt emne Svar på emnet  [ 1 innlegg ] 

Tidssone UTC + 1 time [ DST ]


Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 2 gjester


Du kan ikke opprette nye emner i dette forumet
Du kan ikke skrive innlegg i dette forumet
Du kan ikke redigere dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke slette dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke laste opp vedlegg til dette forumet

Søk etter:
Gå til forum:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
phpBB.no - Norsk phpBB-support