IF Frøy - Forum
http://forum.froy.no/

Nordmarka rundt 2018 - oppdatert kjøreplan
http://forum.froy.no/viewtopic.php?f=17&t=2983
Side 1 av 1

Forfatter:  Svein Johnsen [ 11 Mai 2018, 10:05 ]
Innleggets emne:  Nordmarka rundt 2018 - oppdatert kjøreplan

Vi samles til en prat på Årvoll skole kl 07:21 innerst i skolegården retning sentrum. Alle må da ha hentet startnummeret sitt og være klare til start.

NB! Starten er klokken 07:51 og vi stiller opp bak Frøy G2


Vi kjører rulle der det går og låser i de lengste bakkene. Målet vårt er å kjøre på ca 4:50, gitt gode kjøreforhold. Vi ønsker at alle skal ha en god opplevelse og vi kjører så fort gruppa tåler. Målet er å få flest mulig inn på tidsmål. Vær ærlig med deg selv og legg deg på halen for en hvil dersom du har en dårlig dag eller blir sliten. Klarer vi å få med alle til Grua, så har vi utgangspunkt for god fart ned Nittedal.

Tunneler
Vi skal gjennom tre tunneler i starten. Den første (Tåsentunnelen) kjører vi låst. Hold fokus, ikke la deg distrahere av støy og dårlig lys. Det kan være lurt å legge solbrillene frem på nesa om du har mørke glass.

Oppover
Vi kjører samlet i bakkene og forholder oss til ca 15 km/t i snitt i de lengste kneikene. Sollihøgda kjøres på en rekke - grunnet smal vei og trafikk. Christian styrer her farten i front. Svein ligger bakerst for å sikre at alle er med. Når vi runder toppen går vi igjen på to rekker. Svein fyller på bakfra.

Nedover
Vi låser i lange utforkjøringer og samles så fort vi kan i bunnen av bakkene, husk å kommunisere.

Mat/Drikke
Det er to matstasjoner og vi stopper på begge. Den første er på Norderhov (63 km) , den andre er Grua (98 km). Vi stopper kort på begge, gjør det du skal og still deg klar for videre kjøring. Ta med egen mat, greit å fylle på litt mellom matstasjonene.

VIKTIG!
- Vi stopper ved ulykker.
- Vi stopper ikke ved punkteringer eller andre tekniske problemer.
- Snakk sammen og gi tegn, alle har ansvar for en fin tur.
- Folie, gelposer osv tar vi med oss, det skal ikke i grøftekanten.
- Er du i front, sikre at du får med deg meldinger fra gruppa.
- Er du bak, gi tydelig beskjed (alle er med) fremover etter rundkjøringer, bakketopper o.l.
- Tenk sikkerhet, hold fokus

Underveis - Husk god fart inn i bakken slik at halen slipper å bremse, rolig i bakkene, over bakketopper og ut av kryss slik at alle henger med. Dette sparer krefter som vi kan bruke på flatene og mot slutten.

Huskeliste:
- Pass på at du har flasker som sitter godt.
- Sjekk sykkel, dekk, slanger, bremseklosser.
- Ta med slange, pumpe/patron, mobiltelefon.
- Har du gode ben forventes det at du jobber for gruppa
- Det er ikke akseptabelt å rykke fra gruppa

Les informasjonen fra arrangøren og gjør deg kjent med løypa i forkant!!!

Startnummer for forhåndspåmeldte kan hentes på Milsluker'n Sport (Ullevål):
•Fredag 18. mai 10-18
•Lørdag 19. mai 9-16

For alle som har meldt seg på fra og med 14. mai, hent startnummer i sekretariatet på rittdagen søndag 20. mai.

Vi gleder oss! // Christian & Svein


De som er notert med for G3:
Svein Harald Johnsen (Kaptein)
Christian H. Johansen (Løytnant)
Hans Ivar Aalerud
Trude Aalerud
Knut Simonsen
Thomas Nordtorp
Geir Stavnes
Erik Kay
Sverre Olsrud
Liv Janne Jacobsen
Maiken Kallesen
Tore Olav Moe
Stein-Egil Johnson
Håvar Hilde
Nina Malme Gulbrandsen
Erland Gulbransen
Anne-Mette Klokkerud
Geir Tresselt
Gunnar Landa
Tor Hallvard Staff
Stein Larsen
Håkon Dreier

Side 1 av 1 Tidssone UTC + 1 time [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/