Go to FROY.NO

IF Frøy - Forum

IF Frøy ble stiftet 1.10.1928 og er blant landets største sykkelklubber. Vi har base i Oslo og lange tradisjoner innen sykkelsporten både for mosjonister og for aktive på høyeste nivå.

Besøk oss også på froy.no.

Dato/klokkeslett: 20 Sep 2018, 09:35

Tidssone UTC + 1 time [ DST ]




Opprett et nytt emne Svar på emnet  [ 2 innlegg ] 
Forfatter Melding
 Innleggets emne: Kjøreplan gr. 2 Nordmarka Rundt
InnleggSkrevet: 20 Mai 2016, 19:42 
Avlogget

Registrert: 12 Feb 2010, 08:34
Innlegg: 205
Ritt: Nordmarka Rundt, 22. mai 2016.

Start: kl. 8:00, IF Frøy pulje.

Samlingspunkt: 7:30, Årvoll skole. 30 minutter før start.
Tidlig oppmøte skaper ro, gir tid til beskjeder og gjør at vi kan varme godt opp sammen.

Tidsmål: 4:10 under gode forhold

Kapteiner: Ketil Ervik og Håvar Hilde

Kjøre- OG HUSKEregler:
* Vi stopper på matstasjonen på Grua etter ca. 10.5 mil. Husk å ta med nok drikke (3 flasker) og mat. Max 2-3 minutter. Starter samlet når kapteinene sier ifra.
* Vi stopper ved ulykker, men ikke punkteringer eller andre tekniske problemer.
* Vi starter rulla med en gang, relativt rolig med fokus flyt.
* Fokus rundkjøring; Tett inn, samlet gjennom og fronten relativt rolig ut for å unngå trekkspill.
* Ved evt passering: Fletting inn i og ut av en rekke.
* Vi starter med alle mann i rulla.
* Ta gjerne en kjapp tur innom spisevogna bak for påfyll av mat og ekstra drikke.
* Farten skal være høy på flatene og nedover (særlig ved oversiktlig veibane).
* Pass på tette skifter, særlig foran. Ikke for lett gir i front, pass på "siget", Ikke stress, eller ta hardt i når du kommer i front.
* Raskt inn på hjulet bak, krever fokus! Dette sparer både deg selv og ikke minst halen for mye krefter.
* Snakk med hverandre om når det funker/ikke funker.
* Ros og ris er like viktig. Vi må tåle kritiske kommentarer, men også huske å gi oppmuntringer.
* Når kapteinene sier at gruppe skal stoppe (ved ulykker), skal alle kjøre inn til siden trygt bak hvitt linje.
Kapteinene går bak for å sjekke status. Ingen kjører videre før kapteinene sier kjør.
* Sørg for at alle flaskene sitter godt fast i flaskeholderen. Flasker som faller ut er meget farlig for de som kommer bak.
* Husk å sjekk at din sykkel er i orden. Sjekk spesielt dekk for rifter og slanger for riktig lufttrykk.

Gruppens mål: Flest mulig inn under 4:10-15.


Topp
 Profil Send en privat melding  
 
 Innleggets emne: Re: Kjøreplan gr. 2 Nordmarka Rundt
InnleggSkrevet: 20 Mai 2016, 22:55 
Avlogget
Brukerens avatar

Registrert: 19 Apr 2010, 11:51
Innlegg: 93
Hei,

Et lite spørsmål?

Med kun stopp på en matstasjon, er det ikke fornuftig da å stoppe på Norderhov?
Går man tom før Grua, er det TOMT.
Med påfyll på Norderhov har man mulighet til å henge med lenger, og kanskje helt til mål.

_________________
Hilsen
Geir Tresselt ;)
Gruppekoordinator landevei 2016 &
Prosjektleder Sikker Syklist


Topp
 Profil Send en privat melding  
 
Vis innlegg fra forrige:  Sorter etter  
Opprett et nytt emne Svar på emnet  [ 2 innlegg ] 

Tidssone UTC + 1 time [ DST ]


Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 2 gjester


Du kan ikke opprette nye emner i dette forumet
Du kan ikke skrive innlegg i dette forumet
Du kan ikke redigere dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke slette dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke laste opp vedlegg til dette forumet

Søk etter:
Gå til forum:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
phpBB.no - Norsk phpBB-support